http://www.urutsihat.com/blog Pelajari ilmu-ilmu kesihatan di internet, dan panduan urutan tradisional. Mon, 12 Jul 2010 07:58:40 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 http://www.urutsihat.com/blog/cara-senaman/bersenam-cara-saya.html http://www.urutsihat.com/blog/cara-senaman/bersenam-cara-saya.html#comments Mon, 16 Mar 2009 14:35:03 +0000 bbatak http://www.urutsihat.com/blog/?p=357 Hari ini ramai yang tidak mempunyai masa untuk bersenam, memang tidak dapat dinafikan dengan kesibukan bekerja dan menjaga serta mendidik anak, bilalah nak bersenam, orang kampung lainlah sebab semua kerja mencari rezeki menggunakan keringat tulang empat kerat, disamping mencari pendapatan keluarga, secara tidak langsung badan sihat, disini saya bukanlah menyarankan kita mengikut cara orang tua kita bekerja (Orang Kampung), memandangkan kita berkerja dipejabat dalam suasana berhawa dingin, jadi saya ingin berkongsi cara saya bersenam tanpa mengganggu masa bekerja dan menjaga anak, iaitu dengan cara bangun awal pagi, sebelum ke bilik air, saya akan melakukan sit-up sebanyak 50-100 kali, (1 set 15-30 kali ) dan melakukan roller dengan alat bantuan senaman yang murah, double wheel exerciser RM 50,pada setiap pagi sehingga menjadi rutin saya setiap pagi, anda boleh mencubanya….

]]> http://www.urutsihat.com/blog/cara-senaman/bersenam-cara-saya.html/feed 0