Blog kesihatan, info urutan tradisional, panduan menjaga kesihatan. » Pernafasan http://www.urutsihat.com/blog Pelajari ilmu-ilmu kesihatan di internet, dan panduan urutan tradisional. Mon, 12 Jul 2010 07:58:40 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 Legakan stress dengan pernafasan yang betul http://www.urutsihat.com/blog/pernafasan/legakan-stress-dengan-pernafasan-yang-betul.html http://www.urutsihat.com/blog/pernafasan/legakan-stress-dengan-pernafasan-yang-betul.html#comments Thu, 17 Apr 2008 01:30:22 +0000 bbatak http://urutsihat.com/blog/index.php/2008/04/17/legakan-stress-dengan-pernafasan-yang-betul.html LATIHAN PERNAFASAN

Satu latihan bernafas secara mendalam yang boleh meningkatkan
pertukaran oksigen dan karbon dioksida di dalam sel tubuh.
Anda boleh melegakan stres dengan melakukan

langkah-langkah berikut:-

1. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan
tangan di sisi.

2. Pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan.

3. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya
dengan kiraan 10.

4.Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung.
Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.

5.Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 5 kali
sehingga anda merasa tenang dan relaks.

6. Akhirnya buka mata anda perlahan-lahan.•

]]> http://www.urutsihat.com/blog/pernafasan/legakan-stress-dengan-pernafasan-yang-betul.html/feed 0